A drenagem linfática na gravidez visa ativar a circulação e diminuir o inchaço nas pernas, pés e rosto, reabsorvendo líquidos acumulados no corpo, que pode gerar aumento de excreção de líquido pela urina. O procedimento deve ser realizado por esteticistas, massoterapeutas e fisioterapeutas.
A drenagem linfática é contraindicada nos primeiros três meses de gestação e é importante que seja realizada por um profissional especializado, pois existem pontos estimulantes no abdômen, costas e pernas que podem induzir o parto prematuro.
É importante ressaltar que a drenagem linfática manual é uma massagem bem leve onde não se utiliza força, mas sim calma e zelo.
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Para te ajudar a entender melhor sobre o assunto e como aplicar a drenagem linfática em gestantes, separamos neste artigo os principais pontos e benefícios a serem considerados. Acompanhe:
O que é a drenagem linfática?
Quais os benefícios da drenagem linfática na gravidez?
Como fazer a drenagem linfática na gravidez?
A importância da drenagem linfática pós-parto
Quais produtos usar para fazer a drenagem linfática na gravidez?
O que é a drenagem linfática?
A drenagem linfática é uma técnica manual que visa estimular o sistema linfático — a complexa rede de vasos e linfonodos que movimenta os fluidos por todo o corpo — a trabalhar de forma mais eficiente.
Para entender melhor como funciona, é necessário conhecer as estruturas que compõem esse sistema, a linfa e gânglios linfáticos:
O sistema linfático, além das artérias e veias, também desempenha um papel como uma terceira circulação. A linfa é o fluido que circula através desta rede de vasos linfáticos.
Os gânglios linfáticos são encontrados em todo o corpo. Eles são uma parte importante do sistema imunológico. Sua função é ajudar o corpo a reconhecer e combater bactérias, vírus e outros corpos estranhos. A linfa coletada pelos vasos linfáticos e é direcionada para os glânglios, para que seja realizada a filtração.
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Áreas comuns onde os linfonodos podem ser palpados são:
- Virilha
- Axilas
- Pescoço (existe uma cadeia de gânglios linfáticos no pescoço)
- Queixo
- Atrás das orelhas
- Parte de trás da cabeça
Quais os benefícios da drenagem linfática na gravidez?
A drenagem linfática manual para gestantes é um tipo de terapia manual muito suave que ajuda a diminuir o cansaço nas pernas, o desconforto nos tornozelos e o inchaço nas pernas, melhorando a qualidade de vida da gestante.
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Os benefícios da drenagem linfática durante a gravidez incluem:
- Redução do inchaço dos pés e pernas;
- Melhor circulação;
- Redução do risco de varizes;
- Melhora a nutrição celular e tecidual;
- Promove um bom relaxamento.
Uma sessão de drenagem linfática por semana é geralmente recomendada durante a gravidez a partir do terceiro mês de gestação e no pós-parto para promover a sensação de bem-estar da mulher.
Como fazer a drenagem linfática na gravidez?
A drenagem linfática na gravidez pode ser aplicada nas pernas, costas, braços e rosto. Para isso, aplique o hidratante na pele e a seguir, proceda da seguinte forma:
Passo 1: Estimular os gânglios linfáticos principais com movimentos de bombeamento de 5 a 8 vezes seguidas, sempre no início e no final da drenagem. Essa estimulação é necessária para esvaziar a área para que ela possa receber o fluido que será drenado.
Passo 2: Deslize as áreas a serem drenadas em movimento lento, constante e repetitivo de 5 a 8 vezes por área, sempre deslizando as mãos de baixo para cima.
Nas pernas
A massagem linfática nas pernas ajuda a diminuir o inchaço ao final do dia e deve ser feita da seguinte forma:
- Deslize as mãos dos joelhos até a virilha, repetindo de 5 a 8 vezes;
- Deslize as mãos do tornozelo à virilha, repetindo de 5 a 8 vezes;
- Coloque a mão na parte de trás do joelho e deslize até a virilha, repetindo de 5 a 8 vezes.
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Nos braços
A drenagem linfática dos braços é uma excelente forma de aliviar o acúmulo de líquido nas mãos e nos braços e pode ser feita da seguinte forma:
- Deslize a mão do cotovelo até a axila, repetindo de 5 a 8 vezes na frente e atrás da a mão;
- Deslize a mão do pulso até a axila, repetindo de 5 a 8 vezes na frente e atrás do braço.
Para o rosto
A técnica de drenagem linfática no rosto ajuda a retirar um pequeno inchaço próximo ao nariz e sob os olhos, que pode ser feito da seguinte forma:
- Deslize a ponta dos dedos do nariz até as orelhas, repetindo de 5 a 8 vezes;
- Deslize a ponta dos dedos do canto externo do olho até a linha do cabelo, repetindo de 5 a 8 vezes;
- Deslize a ponta do dedo do canto interno do olho até a linha do cabelo, repetindo de 5 a 8 vezes;
Para melhorar os resultados da circulação linfática, recomenda-se que as gestantes bebam no mínimo 2 litros de água por dia, caminhem 30 minutos diariamente, usem roupas confortáveis e prefiram frutas, carnes magras e vegetais.
A importância da drenagem linfática pós-parto
Além da perda e recuperação de peso, a drenagem linfática oferece diversos benefícios no pós-parto. São eles:
- Melhora a circulação sanguínea;
- Diminui retenção de líquidos e inchaço reduzido devido à gravidez;
- Estimula a produção de leite e reduz a sensibilidade das mamas;
- Combate a celulite;
- Previne e combate varizes, espasmos e cansaço nas pernas;
- Fortalece o sistema imunológico estimulando a produção de linfócitos;
- Remove toxinas e resíduos acumulados no corpo.
Além disso, a drenagem linfática pós-parto proporciona uma sensação de bem-estar, pois é uma técnica de relaxamento e aumenta a autoestima.
A drenagem linfática é uma técnica manual suave, lenta e rítmica que promove o estímulo dos gânglios linfáticos. O número de sessões varia de caso para caso e deve ser decidido pelo responsável.
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É natural que a paciente sinta vontade de urinar após a sessão, o que significa que a técnica já está funcionando.
No entanto, a drenagem linfática pós-parto não é para todas as mulheres. Esta técnica deve ser evitada por qualquer pessoa com doença linfonodal, insuficiência renal, trombose, hipertensão descontrolada e outras enfermidades.
É importante consultar um obstetra antes de iniciar um tratamento estético.
Quais produtos usar para a drenagem linfática na gravidez?
Por fim, para garantir total segurança na drenagem linfática na gravidez e pós-parto, é necessário, além de ser zelosa e cuidadosa durante o procedimento e especializar-se nele, contar com dermocosméticos anti-alergênicos e deslizantes.
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